Fala upałów w Polsce: prognoza temperatur powyżej 30 stopni

Redakcja SEO Jarek 2026-08-24 08:12 2 min czytania

Widok na piaszczystą plażę podczas zachodu słońca w letni dzień w Polsce.

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) wydał ostrzeżenia przed zbliżającą się falą upałów. W ciągu najbliższych 48 godzin, w dniach 25-27 sierpnia 2026 roku, termometry w wielu regionach kraju wskażą wartości przekraczające 30°C. Wysokie temperatury wymagają szczególnej ostrożności, zwłaszcza w grupach podwyższonego ryzyka.

Jak chronić się przed wysoką temperaturą

Najważniejszą zasadą podczas fali upałów jest unikanie bezpośredniej ekspozycji na słońce w godzinach największego nasłonecznienia, czyli między 11:00 a 16:00. W tym czasie warto ograniczyć aktywność fizyczną na zewnątrz i pozostać w chłodnych, zacienionych pomieszczeniach.

Kluczowe zalecenia dla zdrowia:

Nawodnienie: Pij regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Unikaj napojów z dużą ilością cukru oraz alkoholu.
Ochrona ciała: Stosuj kremy z filtrem UV, noś nakrycia głowy oraz przewiewną odzież z naturalnych materiałów, takich jak len czy bawełna.
Opieka nad seniorami i dziećmi: Osoby starsze oraz dzieci są najbardziej narażone na udar cieplny i odwodnienie. Zwracaj uwagę na ich samopoczucie i dopilnuj, by przebywały w zacienionych miejscach.

Bezpieczeństwo w czasie upałów

Podczas fali upałów należy również pamiętać o odpowiednim przygotowaniu domu. Zasłanianie okien roletami lub żaluzjami w ciągu dnia pozwala utrzymać niższą temperaturę wewnątrz mieszkania. Warto również unikać korzystania z urządzeń generujących dodatkowe ciepło, takich jak piekarniki czy mocne oświetlenie.

Fala upałów w Polsce: prognoza temperatur powyżej 30 stopni

Jeśli planujesz przebywanie na zewnątrz, szukaj miejsc z dostępem do wody pitnej i cienia. W przypadku wystąpienia objawów takich jak zawroty głowy, nudności, silny ból głowy lub przyspieszone tętno, niezwłocznie udaj się w chłodne miejsce i skontaktuj się z pomocą medyczną.

Źródło: IMGW-PIB

Kontekst i akcje O tym artykule

Weryfikacja źródła Źródło informacji

Dane o pogodzie oparto na komunikatach Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW-PIB).

Weryfikacje